Újabb magyar terméket értékeltek az FC Barcelona szakemberei

A 2024-25-ös szezonban az FC Barcelona női és férfi első csapatának játékosai mind a BioTechUSA készítményeit használták a meccsnapokon, az edzéseken és a regenerációs napokon is. Fontos megjegyezni, hogy ezek a termékek nem külön fejlesztésű kiegészítők, hanem a BioTechUSA boltjaiban, webshopjaiban és partnerhálózatában is megtalálhatók, minden vásárló számára elérhetők. Sőt, az együttműködés nem pusztán arról szól, hogy a játékosok megkapják a szükséges kiegészítőket, hanem a program része a folyamatos mérés, elemzés és finomhangolás is.

Folyamatos monitorozás – percekre bontott tápanyagbevételi szabályok

Minden sportoló rendszeres biomarker-vizsgálatokon esik át annak érdekében, hogy étrendjét az aktuális igényekhez lehessen igazítani. Ezek a vizsgálatok túlmutatnak a makro- és mikrotápanyag-szintek mérésén: figyelik az izomregenerációt, a gyulladásos folyamatokat és a hormonális egyensúlyt is. Ez lehetővé teszi a szakmai stáb számára, hogy pontosan meghatározza, milyen típusú és mennyiségű kiegészítés szükséges, és mikor.

A kreatin-monohidrát, azaz a Barcelona által használt egyik BioTechUSA termék hatóanyagának beillesztése kontextusfüggő: előszezonban a hangsúly az adaptáción és a rutinon van, nem a nagyobb dózisokon. Szezon közben azonban folyamatos, mérsékelt az adagolás (3g/nap), melyre jellemzően edzések vagy mérkőzések után kerül sor. A szezon csúcspontján, amikor akár három címért is folyhat a harc, az alkalmazás végig stabil marad, hogy támogassa a regenerációt a sűrű igénybevétel során. Sérülés idején, pedig akár az is előfordul, hogy orvosi felügyelettel megemelik a dózist, hogy mérsékeljék az izomtömeg-veszteséget és támogassák a felépülést.

De mi is az a kreatin?

A kreatin 3 aminosav által felépített szerves vegyület, amit a máj, a vesék és a hasnyálmirigy állít elő, nagyobb mennyiségben a vázizomzatban tároljuk, de gyors energianyerésre az izmaink, a szívünk és az agyunk is felhasználja. Az energiát biztosító adenozin-trifoszfát (ATP) újraképződésében játszik kulcsszerepet. Elsősorban ez az oka, hogy több évtizede alkalmazzák a kreatint a sporttáplálkozásban. A kreatin az egyik legkutatottabb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb étrendkiegészítő a sportolók körében.

Hatását az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) is elismerte: napi 3g kreatin növeli a fizikai teljesítményt rövid ideig tartó, nagy intenzitású edzések során. Emellett pedig segíti az izmok ATP raktárainak feltöltését is, a sejtek energiaszintjének helyreállítását, ami a regenerációban szintén fontos, ezt támasztja alá ez a tanulmány. Az öregedéssel összekapcsolható izomtömeg-vesztés megelőzésében a mozgás mellett a kreatin szintén hasznos lehet. Egy 2024-es tanulmány szerint idősebb felnőtteknél növelte az izomtömeget és az izomerőt, és az EFSA is elismerte, hogy napi 3g kreatin még 55 év felett is képes növelni a rezisztenciaedzés izomerősségre gyakorolt hatását.

A kreatin a futballban: férfiaknak és nőknek, étrendtől függetlenül

„Sokan még mindig azt gondolják, hogy a kreatin kizárólag testépítőknek való, ez azonban tévedés. Ez az egyik legfontosabb kiegészítő a csapatsportokban is, mert támogatja a gyors regenerációt, javítja a robbanékonyságot, és a mentális frissességre is kedvező hatása van” – mesélte Mireia Porta. Hozzátette, hogy utóbbiról kevés szó esik, pedig különösen a futballban egy mérkőzésen a döntések tizedmásodpercek alatt születnek, és ez az aminosav segíthet fenntartani a koncentrációt a 90. percben is. A kreatin ugyanis nemcsak az izmokban, hanem az agyban is raktározódik, és szerepet játszik a kognitív funkciókban.

A kreatin egyik nagy előnye a felkészülés szempontjából, hogy alkalmazási ideje rugalmas: bár a játékosok gyakran edzés után, a regenerációs táplálkozással együtt fogyasztják, a hatékonyságát nem a szigorú időzítés adja. A kulcs a rendszerességben van, azaz lényeges, hogy következetes legyen a napi szintű bevitel.

A klub női játékosainál pedig külön figyelmet kap a ciklus luteális fázisa, amikor a hormonális változások megnehezíthetik a regenerációt. Ennek ellenére a kreatinpótlás a teljes ciklus során folyamatos, hiszen többféle előnnyel jár, a luteális fázisban pedig különösen fontos a támogató szerepe. Ugyanez igaz a vegán és vegetáriánus sportolókra is, akik az állati eredetű táplálékforrások hiánya miatt természetesen alacsonyabb kreatinszinttel rendelkeznek. Számukra a kiegészítés a szakember szerint gyakorlatilag elengedhetetlen.

Változó intenzitású adagolás a sikerért

Fontos, hogy a kreatin-monohidrát nem alkalomszerűen, hanem egész évben folyamatosan kerül alkalmazásra. A legfontosabb a következetesség: a kreatint edzés- és mérkőzésnapokon egyaránt alkalmazzák, de pihenőnapokon is fogyasztható annak érdekében, hogy az izomraktárak telítettsége folyamatosan fennmaradjon. A hatóanyag rugalmassága lehetővé teszi, hogy a játékosok különböző helyzetekhez igazítsák a bevitelt anélkül, hogy az a hatékonyság rovására menne.

Ez pedig felbecsülhetetlen értékű a profi labdarúgók számára, akiknek programja a mérkőzések, edzések, utazások és médiakötelezettségek miatt gyakran zsúfolt és kiszámíthatatlan.

Mireia Porta kiemeli: „A játékosaink számára a kreatin nem extra, hanem alap. Ugyanolyan fontos, mint a megfelelő alvás vagy a hidratáció. Ahogyan egyetlen sportoló sem lépne pályára anélkül, hogy kipihent lenne – a kreatinpótlás is hasonlóan elengedhetetlenné vált. A modern profi sportban ez már nem egyszerű étrendkiegészítő, hanem a teljesítmény és a regeneráció egyik alappillére.”

Nem egyszerű szponzoráció: szoros szakmai összefonódás

Az FC Barcelona és a BioTechUSA együttműködése példaértékű arra, hogyan lehet a sporttudományt, a táplálkozástervezést és a csúcskategóriás kiegészítőket integrálni a mindennapi edzésmunkába. Ez nem pusztán arról szól, hogy a játékosok megkapják a szükséges kiegészítőket, a program része a folyamatos mérés, elemzés és finomhangolás is. A két fél közötti kapcsolat olyan, mint egy élő, folyamatosan fejlődő projekt, amely a szezon minden szakaszához és kihívásához képes alkalmazkodni.

A kreatin-monohidrát ebben kulcsszereplő: a kreatin tartalma segít fenntartani a fizikai- és mentális teljesítményt, gyorsítja a regenerációt, és támogatja az izomtömeg-megtartást. Ezek az előnyök különösen a szezon legsűrűbb időszakaiban mutatkoznak meg, amikor a játékosoknak szinte naponta kell csúcsformában pályára lépniük. A stáb tapasztalatai szerint a kreatin rendszeres alkalmazása a mérkőzések utáni izomfáradtság csökkenéséhez, a mentális frissesség hosszabb ideig való fenntartásához és a sérüléskockázat mérsékléséhez is hozzájárul.